أطعمة مهمة فى السحور للحفاظ على طاقتك خلال الصيام

أطعمة يجب أن تأكلها في السحور لتحافظ على طاقتك

1- البلح أو التمر

التمر جزء لا يتجزأ من صيام رمضان سوف يمنحك تناولها في السحور دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.

2- البطيخ

يساعد على ترطيب الجسم جيدًا لصيام يوم كامل.

3- التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين سي.

4- الخبز البلدى

الخبز غني بالألياف والكربوهيدرات يمكنك أيضًا اختيار مجموعة متنوعة من الحبوب.

5- الموز

فاكهة مهمة ، تناولها سيساعدك على الشعور بالشبع والتغذية.

6- البطاطس

 غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة – وهي ضرورية لمساعدتك على البقاء نشيطًا وحيويًا.

7- الزبادي

يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي ضرورية لصيام صحي.

8- الفول

غني بالبروتين ويساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة.